"Das bin ich."
Das bin ich. Elena, Mutter eines vierjährigen Sohnes, glücklich verheiratet und seit 15 Jahren selbstständig.
Nach einem Burnout im Agenturalltag geprägt durch Migräne und Schlafstörungen habe ich mich vor über 15 Jahren selbstständig gemacht. So toll ich mit meiner Selbstständigkeit im Einklang war, geriet mein neuer Alltag viele Jahre später durch Schwangerschaft, Pandemie und Isolation gepaart mit der neuen Mutterrolle, Kleinkind und der Selbstständigkeit mit super Auftragslage erneut aus dem Ruder.
Ich hatte das Gefühl, nur noch zu funktionieren und nirgendwo mehr hinterherzukommen. Ich versuchte, mir irgendwie die nicht vorhandene Zeit zu nehmen, um durchzuatmen, Zeit für mich zu erlangen, zur Ruhe zu kommen und irgendwie „wieder klar zu kommen„.
So vertiefte ich meine Yogapraxis, nahm an MBSR-Kursen teil, machte Achtsamkeitstrainings und schloss schließlich meine Ausbildung zur Fachkraft für Stressmanagement (IHK) mit Auszeichnung ab. Heute gebe ich dieses Wissen weiter – fundiert und aus eigener Erfahrung.
- Einordnung des Begriffs „Stress“ anhand des Lazarus-Modells
- Biochemische Funktionsweise des Stressprozesses & evolutionäre
Einordnung - Mit Achtsamkeit Stress neu begegnen
- Gesundheitsförderung im Sinne der Salutogenese
- Grundlagen des Zeitmanagements
- Aufbauen einer stabilen Resilienz am bewährten Modell
- Burnout erkennen und entgegenwirken
- Achtsamkeit erforschen
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Hintergründe von Stress verstehen
- Stressverstärkende Gedanke
- Achtsame Kommunikation
- Für sich selbst sorgen
