Anti-Stress-Kurs
Kursinhalte ANTI-STRESS-KURS
Zu jeder Einheit gibt es Tee, Wasser und Snacks gratis. Inklusive Handouts und Goodies!
Ablauf
Wie treffen uns in gemütlicher Wohnzimmeratmosphäre im Café der SALS.Luft.
Neben gesunden Snacks und Knabbereien, Anti-Stress-Tees oder Zitronenwasser starten wir den theoretischen Teil des Kurses im 1. OG.
Im Anschluss gehen wir gemeinsam in den Salzraum (EG). Dafür gerne weiße Socken mitbringen. Wer keine weißen Socken hat, kann gerne ab 1,50€ Socken im SALS.Luft Shop vor Ort kaufen.
Zum Ende gehen wir nochmals ins Café mit kleiner Refelxionsrunde.
Wenn du noch offene Fragen haben solltest, schau dir gerne das kurze Interview mit Sarah aus der SALS.Luft an oder schreibe mir gerne eine E-Mail.
Wichtig: Der Kurs ersetzt keinen Psychologen. Solltest du mitten im Burnout stecken, dann lasse dich bitte von deinem Arzt beraten. Der Kurs soll gestressten Menschen helfen, wieder in die Balance zu finden und den alltäglichen „Stress“ besser bewältigen zu können oder auch mal von einer anderen Seite zu betrachten.
Ort der Veranstaltung:
SALS.Luft
Klosterstraße 12b
41189 Mönchengladbach-Wickrath
www.salsluft.de
Abend 1
Themen:
- Was ist Stress eigentlich?
- Eustress = positiver Stress (Wettkampfsituationen, motivierender Stress) / Distress = negativer Stress (Arbeitsüberlastung, Überforderung, Streitigkeiten)
- Stress verstehen
- Transaktionsmodell nach Lazarus
- Stress früher / heute
- Ressourcen benennen und greifbar/sichtbar machen
- Körperliche Stresssymptome
- Was passiert im Körper?
- Was passiert bei Dauerstress?
- Deine Werkzeuge gegen chronischen Stress
- Bewegter Stressabbau
- Kleine Hebel, große Wirkung (Power-Posen, Nein sagen lernen – Nein zu anderen = Ja zu dir selbst)
- Geh-Meditation (Warum wirkt das Barfußgehen auf dem Salz gegen Stress?)
- Meditation
- Salzinhalation
- Zeit für dich
- Handouts zu den besprochenen Inhalten zum Nachlesen und vertiefen
- ein Goodie, mit dem du in der kommenden Woche deine Achtsamkeit überprüfen kannst
- weitere kleine Geschenke
- kleine Hausaufgaben (keine Sorge, keine weiteren To-Do’s
Abend 2
- Aufgaben deligieren
- Multitasking – und wieso das nicht funktioniert
- Lerne, dich abzugrenzen und dir Ruhe zu verschaffen
- Innere Antreiber und eigene Glaubenssätze kennenlernen und verstehen
- Zeitmanagement: Spare und verschaffe sie dir (verschiedene Methoden)
- Die 7 Säulen der Resilienz – Packe dir deinen Koffer
- Burnout-Warnsignale erkennen
- Einfluss von Ernährung auf das Stressempfinden (Nährstoffe, emotionales Essen, achtsames Essen) / Einfluss von Stress auf die Nährstoffe im Körper
- Besser Schlafen
- Abschluss des Kurses mit Reflexion
- ggf. kleine individuelle Beratung zu eigenem Thema
- Einführung in die EFT-Klopftechnik
- Bodyscan / Progressive Muskelentspannung
- Salzinhalation
- Zeit für dich
- Handouts zu den besprochenen Inhalten zum Nachlesen und vertiefen
- Infoblatt zu persönlichen Empfehlungen (Bücher, Meditationen, Einschlafhilfe, MBSR, Persönlichkeitsentwicklung)
- Weitere Goodies, damit du dranbleibst
- viel Glück für deinen weiteren Weg raus aus dem Stress und rein in die Ruhe
Wenn du dir unsicher bist oder Fragen hast, melde dich gerne per E-Mail bei mir. Ich rufe dich gerne an und wir besprechen deine Fragen.
Das sagen andere…
„Der Antistress-Kurs von Elena ist absolut empfehlenswert. Insbesondere die Einheiten im Salzraum haben mir gut gefallen. Die Entspannungsübungen tun sehr gut und die Salzluft ist hervorragend für die Atemwege.“
Anette B.
„Den Kurs kann ich sehr empfehlen. Mir hat es sehr gut getan und auch vieles mitgenommen, was ich im Alltag umsetzten möchte. Elena hat alles sehr gut erklärt. Man hat sich einfach wohlgefühlt. Würde es nochmal machen „
Anonym
„Vielen lieben Dank für den wirklich interessanten Kurs.
Ich habe sehr viel mitgenommen.“
Steffi G.
